Dieta to bez wątpienia najważniejszy element w przypadku budowania masy mięśniowej. Wiele osób uważa, że jest ona w około 70% odpowiedzialna za nasz sukces, choć tutaj liczby zmieniają się w zależności od osoby. Nie da się jednak ukryć, że jeśli chcemy uzyskać jak najlepsze efekty, to właśnie na niej powinniśmy skupić się w największym stopniu. Zbilansowane i zdrowe posiłki w odpowiednich ilościach pozwolą nam zwiększyć swoją masę lub też schudnąć, w zależności od tego jakie efekty chcemy osiągnąć.
Makroskładniki
Odpowiedni rozkład makroskładników czyli węglowodanów, białka oraz tłuszczu to coś, od czego powinniśmy zacząć. Nie obejdzie się jednak tutaj bez lekkich eksperymentów, ponieważ na każdego działa coś innego. Jeden będzie czuł się lepiej i uzyska lepsze efekty na wysokich węglowodanach, u innego natomiast lepiej zadziałają tłuszcze. Nie ma tutaj reguły, więc będziemy musieli sprawdzić to indywidualnie. Nie można zapominać jednak o białku, które jest głównym budulcem naszych mięśni. 1.6 grama białka na każdy kilogram masy powinien wystarczyć do tego, by skutecznie budować kolejne włókna mięśniowe.
Witaminy i minerały
Nie sposób nie wspomnieć jednak o mikroskładnikach, czyli wszystkich witaminach oraz minerałach, których potrzebuje nasz organizm. Świetnie sprawdzają się tutaj przede wszystkim multiwitaminy Trec, które posiadają kompleks wszystkich niezbędnych witamin dla naszego ciała. Dzięki nim będziemy czuć się o wiele lepiej, zauważymy poprawę w naszym stanie zdrowia jak i w jakości treningów. Dobra dieta w połączeniu z odpowiednim planem treningowym potrafi zdziałać cuda i z pewnością pomoże nam w dążeniu do upragnionej sylwetki.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz