Osoby które ćwiczą regularnie na siłowni, często decydują się na przeprowadzanie tak zwanych okresów masowych oraz redukcyjnych. Podczas nich głównym celem jest nabranie masy mięśniowej lub też pozbycie się tkanki tłuszczowej oraz wody. Trzeba mieć na uwadze jednak to, że wszystko to trzeba dobrze zaplanować, aby efekt był jak najlepszy. Istotną rolę odgrywają tutaj przede wszystkim kalorie. Dodając je lub odejmując je, możemy uzyskać odpowiedni efekt.
